脳卒中>脳卒中を改善するための画期的な食事法

脳卒中になってしまった後は食生活を
見直して脳動脈硬化の原因の高血圧を予防
する事が重要になります。
・体重を平均に維持する
脳卒中には肥満で起きる高血圧が大敵です。
すでに体重が多い人は解消するために対策を
する必要があります。
体重を減らすためにカロリーを減少させる
方法があります。
また、体重が多くない方は維持する事を
努力します。
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1.塩分を制限する
塩分を過剰に摂取するのは高血圧に良くない
ことです。
1日に摂取する量は7g以下にしましょう。
2.動物性脂肪を抑える
食べ物の油はカロリーを多量に摂取して
しまう原因になります。
特にバターや脂の多い肉類の動物性脂肪は
食べてしまうと
血中コレステロールを上昇させてしまう
原因になるので植物性油脂を多く取るように
しましょう。

3.タンパク質をたくさん取る
血管壁を強化するためにタンパク質を
たくさん取りましょう。
タンパク質が少ないと血管が破裂しやすく
なるからです。
4.野菜や大豆をたくさん取る
血圧を下げる働きのあるカリウムや
カルシウムをたくさん取ります。
ビタミンやミネラルは血管を強くして脂質を
代謝する機能があります。